Активность синтеза мелатонина начинает повышаться с 8 часов вечера, а пик
На ночные часы приходится 70% выработки мелатонина.
ибупрофен, ацетаминофен и аспирин. Плохое настроение и стресс.
снижает выработку мелатонина: алкоголь, лекарственные препараты, такие как
гормона, а снижение освещенности повышает синтез и секрецию мелатонина. Также
Выработка мелатонина зависит от освещенности - избыток света снижает образование
его способность руководить суточным ритмом организма человека.
железа (шишковидное тело мозга). Главной функцией гормона мелатонина является
Гормон Мелатонин, вырабатывается эпифизом или как его ещё называют, шишковидная
особенно в ночь с одной сокрушительной тренировки на другую.
Культуристы, в частности нуждаются в адекватном сне для роста и восстановления,
чувствовать себя полностью обновленными.
большинство людей нуждается, по крайней мере в восьми часах сна, чтобы
Некоторые люди утверждают, что им нужно только три-четыре часа сна в сутки, но
делает метаболические процессы более эффективными.
восстановления после тренировки. Во время сна, организм "выключается", что
Хороший сон имеет важное значение для максимального роста массы мышц и
Как хороший сон строит мышцы
Как хороший сон строит мышцы
Как хороший сон строит мышцы : Тренинг : iBodyFit - Бодибилдинг и Фитнес
Комментариев нет:
Отправить комментарий